Isometrische Übungen

Mittels isometischer Übungen kann jeder problemlos seine Muskulatur kräftigen.  Hier finden sie leichte Übungen, um die wichtigsten Muskelgruppe zu Hause zu trainieren.

Rücken gesamt:

1. Setzen si sich aufrecht hin
2. Legen sie ihre Hände auf den Tisch
3. Drücken sie sich mit dem Händen vom Tisch ab und bewegen sie gleichzeitig den ganzen Körper von der Hüfte ab zum Tisch hin.

Wichtig in der Realität soll keinerlei bewegung durchgeführt werden. Die Körperspannung der Bewegung zum Tisch und das Abdrücken vom Tisch sollen etwa gleich groß sein. Hierdurch wird der gesamte Rücken und der Bauchraum unter Spannung gesetzt und gekräftigt.